人体三部位 保暖是关键

人体的脖子、腰肾、脚踝三部位处于阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是保暖的重点部位。因此，对三部位除了加强衣着保暖外，还应当根据各个部位的不同特点，可采用文体锻炼、推拿按摩、沐浴泡脚等方式，来提高保暖效果。下面让我们一起来进行一些探讨吗。

一、暖脖：仰头伸颈按摩防外感

脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

保暖的具体方法是：在冬季除了经常性的携带围脖外，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍，这些方法都是提高脖子体暖的好方法。

注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。然后，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下(第七颈椎棘突就是头前屈时在颈后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎，天气较冷时出门前也要搓热大椎，对预防感冒方便又有效。

二、暖腰：按摩疏解受凉不适

老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。具体方法是：双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

三、暖脚：40摄氏度水泡脚

脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子，平时经常性的散散步、跳跳舞、加强体育活动外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。

泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。