冬季养生七原则

冬季养生，应根据天气寒冷的特点，实施正常的养生方式，才能达到强身健体、益寿延年的目的。养生专家认为：冬季养生必须遵循保暖、健脚、多饮、调神、通风、粥养、早睡七原则。

冬季养生原则一：保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

冬季养生原则二：健脚 须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

冬季养生原则三：多饮 冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

冬季养生原则四：调神 冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。

冬季养生原则五：通风 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

冬季养生原则六：粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

冬季养生原则七：早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。